하루 종일 모니터 앞에 앉아 계신 분들 많으시죠. 목과 어깨 뭉침은 익숙한 불편함이 됐는데, 사실 이 자세가 턱관절과 치아 건강에도 영향을 준다는 건 잘 알려지지 않았어요. 오늘은 조금 다른 각도에서, 앉아서 일하는 시간이 길어질 때 신경 써야 할 구강 건강 이야기를 해보려고 합니다.

장시간 앉아 있으면 목이 앞으로 빠지는 거북목 자세가 되기 쉬운데요, 이 자세는 아래턱을 뒤로 밀어내면서 턱관절에 지속적인 압박을 줍니다. 저희 진료실을 찾으시는 분들 중에서도 사무직으로 오래 근무하신 분들이 턱에서 소리가 나거나 입을 벌릴 때 불편함을 호소하는 경우가 적지 않아요.

거북목 자세는 턱관절에 만성적인 압박을 주는 원인이 될 수 있습니다

또 하나 간과하기 쉬운 게 이 악물기 습관이에요. 업무 집중도가 높아지거나 스트레스가 쌓이면 자기도 모르게 어금니를 꽉 무는 분들이 있는데, 이게 장시간 반복되면 치아 마모는 물론 턱관절 주변 근육 피로도 심해집니다. 특히 앉은 자세가 고정된 채로 몇 시간씩 일하다 보면 이 악물기가 무의식적으로 더 잦아지는 경향이 있어요.

앉아서 일할 때 나타나는 구강 관련 신호

이런 신호들이 반복된다면 단순 피로로 넘기지 마시고 정확한 원인을 확인해보시는 게 좋습니다. 턱관절 문제는 방치할수록 근육 긴장이 만성화되기 쉽고, 치아 마모도 시간이 지날수록 회복이 어려워지거든요. 저희 치과에서도 상담 시 자세 습관이나 근무 환경을 함께 여쭤보는 이유가 여기에 있습니다. 원인을 정확히 파악해야 치료 방향도 명확해지기 때문이에요.

자주 여쭤보시는 질문 중 하나가 스스로 할 수 있는 관리법이 있느냐는 건데요, 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 목과 어깨를 가볍게 풀어주는 것만으로도 턱관절 부담이 줄어듭니다. 그리고 평소 입을 다물 때 위아래 치아가 살짝 떨어져 있는 상태가 정상이라는 점도 기억해두시면 좋아요. 어금니가 계속 맞닿아 있다면 무의식적으로 힘이 들어가고 있다는 신호일 수 있습니다.

이미 턱관절 통증이나 치아 마모가 진행된 상태라면 자가 관리만으로는 한계가 있을 수 있어요. 증상 정도에 따라 근육 이완을 돕는 진료나 교합 상태를 점검하는 과정이 필요할 수 있으니, 통증이 반복된다면 정확한 진단을 받아보시는 걸 권해드립니다. 치과를 찾으실 때 턱관절 관련 상담이 가능한지 미리 확인해보시는 것도 방법입니다.

앉아서 일하는 시간을 줄이기 어려운 환경이라면 최소한 자세와 습관만이라도 신경 써주시길 바랍니다. 작은 습관 하나가 몇 년 뒤 턱관절과 치아 건강의 차이를 만들 수 있으니까요. 치료나 관리 방향은 개인의 상태에 따라 다르기 때문에 정확한 진단을 통해 의료진과 충분히 상담한 후 결정하시는 게 중요합니다.

진료 시간이나 진료 과목이 궁금하신 분들은 미리 확인해보시면 도움이 되실 거예요.

자세한 위치·오시는 길은 연세숙면치과의원 강서구화곡으로 검색해 주세요.

진료시간 안내

야간진료: 매주 월요일 목요일 오후8시 까지 야간진료

주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트, 숙면치과

대표원장 약력

김현석 대표원장

연세대학교 치과대학 졸업

연세대학교 치과대학 치주과 석사

연세대학교 치과대학 치주과 박사

대한 치주고학회 정회원

대한 구강악아면 임플란트학회 정회원

대한 치과보철학회 정회원

KDA 치과전문 임상의

오시는 길

서울특별시 강서구 화곡로 157 로이빌딩 3층

화곡역 7번출구 도보 1분거리

연세숙면치과의원 강서구화곡 : 네이버 방문자리뷰 377 · 블로그리뷰 3,253 네이버 플레이스

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