컴퓨터 앞에 하루 8시간 넘게 앉아 계신 분들 많으시죠. 저희 연세숙면치과에도 사무직, 개발자, 학생분들이 목이 뻐근하고 턱이 아프다며 찾아오시는 경우가 꾸준히 있습니다. 오늘은 오래 앉아 일하는 분들이 놓치기 쉬운 구강과 턱 건강 이야기를 전문가 관점에서 정리해 보려고 합니다. 단순히 자세 문제로만 넘기기엔 생각보다 연결된 부분이 많습니다.

장시간 앉아서 모니터를 보다 보면 자연스럽게 고개가 앞으로 빠지고 어깨가 말리는 자세가 됩니다. 이 자세가 오래 지속되면 목과 어깨 근육 긴장이 턱관절 주변까지 이어지는 경우가 있습니다. 실제로 진료실에서 턱 통증을 호소하시는 분들 중 상당수가 사무직이거나 앉아있는 시간이 긴 직종이었습니다. 목뼈 정렬이 무너지면 턱을 지탱하는 근육에도 부담이 가면서 이갈이나 이 악물기 습관으로 이어지기 쉽습니다.

목과 어깨 긴장은 턱관절 통증으로 이어질 수 있어 자세 관리가 중요합니다

특히 집중해서 일할 때 자기도 모르게 이를 꽉 무는 분들이 많습니다. 이런 습관이 반복되면 턱관절뿐 아니라 치아 마모, 두통까지 동반될 수 있어 주의가 필요합니다. 스트레스가 심한 날일수록 이 습관이 강해지는 경향이 있어, 본인이 평소 이를 무는지 스스로 체크해보시는 것도 도움이 됩니다. 자다가도 이를 가는 경우라면 아침에 턱이 뻐근하거나 두통이 있는지 확인해보시길 권합니다.

앉아있는 시간이 길면 침 분비량도 줄어들 수 있습니다. 집중하다 보면 물 마시는 것도 잊고, 입을 벌린 채 숨 쉬는 자세가 되기도 하는데 이런 경우 구강 건조가 심해져 세균 번식 환경이 만들어지기 쉽습니다. 특히 건조한 요즘 같은 계절엔 실내 공기까지 건조해 구강 건조가 겹치기 쉬우니 물을 자주 챙겨 마시는 습관이 필요합니다. 구강 건조가 오래되면 잇몸 염증 위험도 함께 올라갑니다.

장시간 앉아있는 분들의 구강 관리 체크포인트

자주 질문받는 부분 중 하나가 턱관절 통증인데 이게 치과 진료 영역이 맞느냐는 것입니다. 턱관절 자체는 치과에서 진료 가능한 부위이고, 통증이 반복되거나 입을 벌릴 때 소리가 난다면 정확한 진단을 받아보시는 게 좋습니다. 다만 통증 원인이 단순 근육 긴장인지 관절 구조 문제인지에 따라 접근이 달라지므로 자가 진단보다는 의료진과의 상담을 통해 원인을 파악하는 과정이 필요합니다.

오래 앉아 일하는 습관은 하루아침에 바꾸기 어렵지만, 중간중간 스트레칭하고 턱에 힘이 들어가 있지 않은지 점검하는 작은 습관만으로도 부담을 줄일 수 있습니다. 턱 통증이나 이상 증상이 계속된다면 방치하지 마시고 정확한 원인 파악을 위해 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

연세숙면치과는 치과, 치과를 찾으시는 분들이 편하게 상담받으실 수 있는 곳입니다.

자세한 위치·오시는 길은 연세숙면치과의원 강서구화곡으로 검색해 주세요.

진료시간 안내

야간진료: 매주 월요일 목요일 오후8시 까지 야간진료

주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트, 숙면치과

대표원장 약력

김현석 대표원장

연세대학교 치과대학 졸업

연세대학교 치과대학 치주과 석사

연세대학교 치과대학 치주과 박사

대한 치주고학회 정회원

대한 구강악아면 임플란트학회 정회원

대한 치과보철학회 정회원

KDA 치과전문 임상의

오시는 길

서울특별시 강서구 화곡로 157 로이빌딩 3층

화곡역 7번출구 도보 1분거리

연세숙면치과의원 강서구화곡 : 네이버 방문자리뷰 377 · 블로그리뷰 3,254 네이버 플레이스

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